P A U S E N R A U M
STRENGTH & STILLNESS
FOUKUS.MOBILITÄT.AUSZEIT
Dieses Special kombiniert Yoga und Deep Work und ist bewusst so aufgebaut, dass sich eine klare, ganzheitliche Einheit ergibt. Die Stunde beginnt wie eine Yogastunde: Ein ruhiger Einstieg ermöglicht es, anzukommen, aufzuwärmen und in den Körper hineinzuspüren. Durch bewusste Bewegungen, Mobilisation und bewusste Atmung wird der Körper vorbereitet und die Wahrnehmung wird deutlicher.
Im Mittelteil wechseln wir in Deep Work: Dieser Abschnitt besteht ausschließlich aus dynamischen, funktionellen Übungen. Sie stärken Kraft, Ausdauer und Stabilität – und durch die zuvor aufgebaute Beweglichkeit und Konzentration fällt die Ausführung leichter und wirkt stimmig.
Zum Abschluss wird die Intensität wieder reduziert. Ruhige Yogasequenzen lösen Spannungen und bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen Zustand. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase in Savasana, in der Atmung, Puls und Nervensystem zur Ruhe kommen können.
Dieses Special verbindet Aktivierung, Belastung und Entspannung – für ein Training, das stärkt, mobilisiert und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Dieses Special kombiniert Yoga und Deep Work und ist bewusst so aufgebaut, dass sich eine klare, ganzheitliche Einheit ergibt. Die Stunde beginnt wie eine Yogastunde: Ein ruhiger Einstieg ermöglicht es, anzukommen, aufzuwärmen und in den Körper hineinzuspüren. Durch bewusste Bewegungen, Mobilisation und bewusste Atmung wird der Körper vorbereitet und die Wahrnehmung wird deutlicher.
Im Mittelteil wechseln wir in Deep Work: Dieser Abschnitt besteht ausschließlich aus dynamischen, funktionellen Übungen. Sie stärken Kraft, Ausdauer und Stabilität – und durch die zuvor aufgebaute Beweglichkeit und Konzentration fällt die Ausführung leichter und wirkt stimmig.
Zum Abschluss wird die Intensität wieder reduziert. Ruhige Yogasequenzen lösen Spannungen und bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen Zustand. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase in Savasana, in der Atmung, Puls und Nervensystem zur Ruhe kommen können.
Dieses Special verbindet Aktivierung, Belastung und Entspannung – für ein Training, das stärkt, mobilisiert und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Dieses Special kombiniert Yoga und Deep Work und ist bewusst so aufgebaut, dass sich eine klare, ganzheitliche Einheit ergibt. Die Stunde beginnt wie eine Yogastunde: Ein ruhiger Einstieg ermöglicht es, anzukommen, aufzuwärmen und in den Körper hineinzuspüren. Durch bewusste Bewegungen, Mobilisation und bewusste Atmung wird der Körper vorbereitet und die Wahrnehmung wird deutlicher.
Im Mittelteil wechseln wir in Deep Work: Dieser Abschnitt besteht ausschließlich aus dynamischen, funktionellen Übungen. Sie stärken Kraft, Ausdauer und Stabilität – und durch die zuvor aufgebaute Beweglichkeit und Konzentration fällt die Ausführung leichter und wirkt stimmig.
Zum Abschluss wird die Intensität wieder reduziert. Ruhige Yogasequenzen lösen Spannungen und bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen Zustand. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase in Savasana, in der Atmung, Puls und Nervensystem zur Ruhe kommen können.
Dieses Special verbindet Aktivierung, Belastung und Entspannung – für ein Training, das stärkt, mobilisiert und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Strength and Stillness – Dein Yoga Special nur für Männer
Dynamische, kraftvolle und fließenden Bewegungen, die deine Stärke aktivieren und deine Beweglichkeit verbessern.
Du spürst deinen Körper, kommst raus aus dem Kopf
und rein in die Wahrnehmung.
Beim gemeinsamen Üben kommt durch unseren Fokus
unser Geist zu Ruhe und
wir schaffen einen klaren Raum –
ohne Druck, in deinem Tempo.
Ergänzt wird der aktive Teil durch Yin Yoga – ruhige, länger gehaltene Positionen, die deine Beweglichkeit vertiefen,
dein Gewebe regenerieren und für Ausgleich sorgen.
Die abschließende geführte Meditation unterstützt dein Nervensystem dabei, vom Aktivitäts- in den Regenerationsmodus zu wechseln, senkt Stresshormone
und mentale Klarheit.
Dieses Special ist deine Oase im Alltag
und verbindet Kraft und Loslassen.
Aktivität und Ruhe.
Anspannung und Entspannung.
Dein Raum. Deine Auszeit.
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