P A U S E N R A U M
YIN
GENTLE YIN
SPÜREN.ATMEN.SEIN
Dieses Special kombiniert Yoga und Deep Work und ist bewusst so aufgebaut, dass sich eine klare, ganzheitliche Einheit ergibt. Die Stunde beginnt wie eine Yogastunde: Ein ruhiger Einstieg ermöglicht es, anzukommen, aufzuwärmen und in den Körper hineinzuspüren. Durch bewusste Bewegungen, Mobilisation und bewusste Atmung wird der Körper vorbereitet und die Wahrnehmung wird deutlicher.
Im Mittelteil wechseln wir in Deep Work: Dieser Abschnitt besteht ausschließlich aus dynamischen, funktionellen Übungen. Sie stärken Kraft, Ausdauer und Stabilität – und durch die zuvor aufgebaute Beweglichkeit und Konzentration fällt die Ausführung leichter und wirkt stimmig.
Zum Abschluss wird die Intensität wieder reduziert. Ruhige Yogasequenzen lösen Spannungen und bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen Zustand. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase in Savasana, in der Atmung, Puls und Nervensystem zur Ruhe kommen können.
Dieses Special verbindet Aktivierung, Belastung und Entspannung – für ein Training, das stärkt, mobilisiert und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Dieses Special kombiniert Yoga und Deep Work und ist bewusst so aufgebaut, dass sich eine klare, ganzheitliche Einheit ergibt. Die Stunde beginnt wie eine Yogastunde: Ein ruhiger Einstieg ermöglicht es, anzukommen, aufzuwärmen und in den Körper hineinzuspüren. Durch bewusste Bewegungen, Mobilisation und bewusste Atmung wird der Körper vorbereitet und die Wahrnehmung wird deutlicher.
Im Mittelteil wechseln wir in Deep Work: Dieser Abschnitt besteht ausschließlich aus dynamischen, funktionellen Übungen. Sie stärken Kraft, Ausdauer und Stabilität – und durch die zuvor aufgebaute Beweglichkeit und Konzentration fällt die Ausführung leichter und wirkt stimmig.
Zum Abschluss wird die Intensität wieder reduziert. Ruhige Yogasequenzen lösen Spannungen und bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen Zustand. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase in Savasana, in der Atmung, Puls und Nervensystem zur Ruhe kommen können.
Dieses Special verbindet Aktivierung, Belastung und Entspannung – für ein Training, das stärkt, mobilisiert und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Dieses Special kombiniert Yoga und Deep Work und ist bewusst so aufgebaut, dass sich eine klare, ganzheitliche Einheit ergibt. Die Stunde beginnt wie eine Yogastunde: Ein ruhiger Einstieg ermöglicht es, anzukommen, aufzuwärmen und in den Körper hineinzuspüren. Durch bewusste Bewegungen, Mobilisation und bewusste Atmung wird der Körper vorbereitet und die Wahrnehmung wird deutlicher.
Im Mittelteil wechseln wir in Deep Work: Dieser Abschnitt besteht ausschließlich aus dynamischen, funktionellen Übungen. Sie stärken Kraft, Ausdauer und Stabilität – und durch die zuvor aufgebaute Beweglichkeit und Konzentration fällt die Ausführung leichter und wirkt stimmig.
Zum Abschluss wird die Intensität wieder reduziert. Ruhige Yogasequenzen lösen Spannungen und bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen Zustand. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase in Savasana, in der Atmung, Puls und Nervensystem zur Ruhe kommen können.
Dieses Special verbindet Aktivierung, Belastung und Entspannung – für ein Training, das stärkt, mobilisiert und gleichzeitig zur Ruhe bringt.
Diese Yin-Yoga-Einheit lädt dich ein,
die Woche bewusst ausklingen zu lassen.
In sanften, lange gehaltenen Positionen
wechseln sich unterschiedliche Themen ab –
Loslassen, Ankommen, Vertrauen, Weite.
Jede Haltung öffnet einen neuen Raum,
körperlich wie innerlich.
Anatomisch wirken die Haltungen vor allem auf deine Faszien, Bänder und Gelenke: Sie werden sanft gedehnt, durchblutet und wieder beweglicher.
Auch dein Nervensystem kann zur Ruhe kommen.
In der abschließenden Meditation wird es deinem Geist ermöglicht, das Gedanken-Karusell zu verlassen, sich auszurichten, um bewusster und auch gelassener ins Wochenende zu gehen
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